當運動成為大眾獲得健康的主要手段時，在更多的人希望通過運動來實現自己的健康追求時，很多人在運動的過程中並沒有達到自己的目標，更多的是伴隨著各種各樣的運動性傷病，現實和初心相差太遠，以至於很多人對運動產生瞭疑問。至於為什麼這樣說呢？下面，新中老年輕運動專屬健身鞋品牌舞極限來給大傢詳細說下：
簡單的說，運動是通過人體的各項動作來實現身體在距離和空間的改變，在完成跑、跳、投等基本的動作結構時，需要的是肢體的運動能力，這裡面涉及到解剖、生理的人體功能在重復性和克服做功的過程，在不同的年齡時期表現結果不同，對成人而言表現為功能的得到維持和略有提高。
各種運動動作和方式本身對人體不論是結構功能還是其他生理功能的促進都是顯而易見的，在實踐中出現問題的主要原因還是運動健身者的出發點和實施過程中出現瞭偏離：大部分運動健身者的出發點是運動健康，但在實踐的過程卻不由自主的走上瞭追求運動量的方向，可能自己是操之過急，也可能是受到其他一些影響，比如比賽、炫耀等。
運動對人體的影響是視運動量決定的，判斷運動量的兩個根本因素是運動強度和運動時間。很多人在運動過程中，尤其是跑步、球類、遊泳等常見運動項目時，總是不由自主的以專業運動員作為自己的榜樣。實際上，同樣是運動，爭金奪銀的專業訓練和健康促進的運動鍛煉是兩個截然不同的概念。
對於普通人而言，自身的身體結構和機體功能，並不適合大強度的高負荷運動，不說復雜的理化評價標準，單是力量和代謝過程，訓練中和停訓後的運動員就會出現很大差異。對於運動健康的追求而言，適當的運動量，或者是有序的輕運動，通過對人體心肺機能、力量的逐步改善，起到明顯的健康促進作用。
什麼是輕運動呢？並不是指運動強度或運動時間越低越輕。而是運動者在有效的運動時間裡，通過中低運動強度，在頻率和組數上調整以將運動量合理分配到整個運動時間裡，盡量減少在單次運動動作過程中出現速度、力量的最大輸出，以最大限度避免人體損傷為基礎，通過運動量的累計來實現健康促進目的。譬如說，在常見純看距離和時間的跑步運動中，將原來的勻速持久跑，改為路段性變速跑+快走，通過快+慢的變化，同樣能實現原先下肢力量和心肺刺激的目的，其運動效果比靠意志力堅持的持續跑更加顯著。
要實現輕運動，運動者首先要有認識上的清醒。不追求速度和力量，並不是說運動過程對自身的改變不顯著，運動健身者關註的問題不應該是踢球、打球時的瞬時速度有多快，跳得有多高，也不應該是跑步遊泳時，比其他人速度快和距離長，而是自身身體能力由外到內的改變提高。一般而言，每隔3次左右的運動次數，可以安排適度非輕運動的練習。
例如，一段時間運動後，自身心率、肺活量有無變化，自身柔韌性、穩定性、協調性有無改善，而爆發力和持久性的問題，隻要有周期性的運動，是一定會改善的。每個運動健身者都應該牢記：運動時關註自身的變化，運動不是一蹴而就的事，需要的是持久；不和其他人對比，尤其不要參考專業或職業運動員的運動表現！
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